Instant Gratification | Στιγμιαία ικανοποίηση: Ο εχθρός που «μπλοκάρει» την εξέλιξή μας

Ο πιο καταστροφικός εχθρός στην προσπάθειά μας να επιτύχουμε τα όνειρά μας είναι η ακατανίκητη επιθυμία μας για στιγμιαία ικανοποίηση. Τι θεωρείται στιγμιαία ικανοποίηση;

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι αυτή η «ανάγκη» που νιώθεις να θέλεις να αντεπιτεθείς στον άλλον γιατί θεωρείς ότι σε υποτιμά ή ότι δεν σε σέβεται ή ότι σε πρόσβαλε η ότι … συμπλήρωσε ό,τι θέλεις.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι να θέλεις να πιείς ένα ποτηράκι αλκοόλ, όχι επειδή βρέθηκες σε ένα πάρτι αλλά για να νιώσεις καλά, για να αποφορτιστείς, να βγάλεις την ένταση της ημέρας.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι όταν σπας τη δίαιτα που υποσχέθηκες στον εαυτό σου ότι θα κάνεις.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι όταν φωνάζεις στα παιδιά σου και στον/στην σύντροφό σου.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι όταν εκνευρίζεσαι με την κίνηση κι όταν «στολίζεις» τον άλλο οδηγό.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι όταν «δραπετεύεις» στο κινητό σου με την πρώτη ευκαιρία.

Στιγμιαία ικανοποίηση είναι οτιδήποτε κάνεις για το οποίο μετά μετανιώνεις

Στιγμιαία ικανοποίηση και είναι το αγκάθι της ζωής σου.

Αλήθεια τι ακριβώς ικανοποιούμε όταν σπάμε τη δίαιτα ή όταν φωνάζουμε ή όταν σκεφτόμαστε αρνητικά;  Ικανοποιούμε αυτό το κομμάτι του εαυτού μας που χρειάζεται άμεσα ενέργεια από οποιαδήποτε πηγή και με οποιοδήποτε κόστος καθώς είναι εθισμένο στο να παίρνει ενέργεια αμέσως.

Κι όμως αυτό τον εχθρό που σε κρατάει πίσω μπορείς να τον νικήσεις και μάλιστα άμεσα! Το εργαλείο λέγεται συνειδητή αυτοσυγκράτηση!

Μια συμβουλή που δίνω πάντα σε όσους με ακούνε και με διαβάζουν είναι «Μην πιστεύεις λέξη από όσα λέω, πιστοποίησε μόνος/η σου αν αυτά που σου λέω δουλεύουν για εσένα».

Είσαι μέσα;

Αν ναι, διάβασε παρακάτω πως να εφαρμόζεις καθημερινά και ανελλιπώς το εργαλείο της βεβαιότητας για να «αλλάξεις πίστα» στο παιχνίδι της ζωής που δεν είναι άλλο από το να αναβαθμιζόμαστε διαρκώς.

Πως εφαρμόζεται: Ξέρεις πότε καλείσαι να εφαρμόσεις το εργαλείο της συνειδητής αυτοσυγκράτησης στη ζωή;  Συνήθως καλούμαστε να το εφαρμόσουμε σε αυτές της καταστάσεις που νιώθουμε ότι απειλούμαστε, ότι δεν θα προλάβουμε, ότι κάποιος πάει να μας «καπελώσει». Επίσης καλούμαστε να εφαρμόσουμε το εργαλείο του αυτοπεριορισμού σε καταστάσεις που νιώθουμε μια σωματική έλλειψη για ζάχαρη, αλκοόλ, τσιγάρο… αλλά επίσης μπορούμε να το εφαρμόσουμε και σε ένα άλλο επίπεδο, σε αυτό των καταιγιστικών αρνητικών σκέψεων.

Πρακτικά μιλώντας, αν για παράδειγμα σε μια κατάσταση φανερής ή κρυφής διαμάχης στη δουλειά νιώθεις την ακατανίκητη ανάγκη να ξεσπάσεις τον πόνο σου πάνω σε αυτόν που θεωρείς εχθρό, τότε ακριβώς πρέπει αν εφαρμόσεις «συνειδητό αυτοπεριορισμό». Κάνε μια παύση, νιώσε τον πόνο της συγκράτησης αυτή της καταστροφικής ορμής που θέλει να σε κάνει να ξεσπάσεις (πόνος = οποιοδήποτε αίσθημα αδικίας), πάρε λίγο χρόνο κι όταν ηρεμήσεις και ο οξύς πόνος έχει περάσει (όσο χρόνο κι αν πάρει αυτό) τότε αντιμετώπισε το με κατεύθυνση το κοινό καλό και την ενότητα.  

Προσοχή*  Το να καταπίνεις τον πόνο σου και να κρατάς μνησικακία δεν είναι συνειδητή αυτοσυγκράτηση. Τη λέμε συνειδητή γιατί η πρόθεσή σου δεν είναι η άμεση ικανοποίηση ή το κακό του άλλου αλλά ο καλύτερος χειρισμός προς όφελος όλων και η εμπιστοσύνη πως η ζωή θα σε ανταμείψει/επιβραβεύσει αν συγκρατήσεις τον εαυτό μου και δεν κάνεις κάτι για το οποίο θα μετανιώσεις αργότερα. Όσο γυμνάζεις τον μυ της συνειδητής αυτοσυγκράτησης, τόσο πιο δυνατός/δυνατή νιώθεις για να πας παρακάτω, τόσο λιγότερο φοβάσαι μήπως ξεβολευτείς ή μήπως κάτι ή κάποιος σε ξεβολέψει. Κι αυτό είναι κάτι που αντανακλάται στο περιβάλλον σου.

Απόδειξη ζωής: Σκέψου αντίστοιχα παραδείγματα δικά σου ή στο περιβάλλον σου που έδρασες με βάση το κοινό καλό και την ενότητα και δεν έπεσες στην παγίδα της άμεσης ικανοποίησης του θυμού, του φόβου, της ανασφάλειας που μπορεί να ένιωσες. Ποιο ήταν το αποτέλεσμα σε επίπεδο οικοδόμησης συμμαχιών και εμπιστοσύνης; (συμμαχία = ενότητα/σύμπνοια με τον εαυτό μου, το σώμα μου, τους συναδέλφους μου κ.α.) Πόσο πιο εύκολο ήταν για εσένα να επιτύχεις το στόχος σου;

Κώδικας συμπεριφοράς: Πως συμπεριφέρεται ένας άνθρωπος όταν σε οποιαδήποτε δύσκολη κατάσταση επιδιώκει την ενότητα και το κοινό συμφέρον;

Οι σκέψεις που εγείρονται από τη συνειδητότητα της ενότητας (συνειδητότητα = πεποιθήσεις και συναισθήματα) δηλαδή πως ό,τι συμβαίνει είναι μια ευκαιρία να γίνουμε πιο δυνατοί ως σύμμαχοι με το σώμα μας, με τους συναδέλφους και συνεργάτες μας, με την οικογένειά μας, είναι αυτές που θα καθοδηγήσουν και τη συμπεριφορά μας. όταν προτάσσω το κοινό καλό και την ενότητα σε ό,τι κι αν συμβαίνει και δεν πέφτω στην παγίδα της άμεσης ικανοποίησης αυτομάτως δημιουργώ φανατικό κοινό που με εμπιστεύεται.

Αντίπαλος της συνειδητής αυτοσυγκράτησης: ο πιο καταστροφικός εχθρός στην προσπάθειά μας να γυμνάσουμε τον μυ της συνειδητής αυτοσυγράτησης  είναι το βόλεμα. Τι εννοώ; έχεις σκεφτεί ποτέ ότι μπορεί να νιώθεις αδύναμος/η γιατί δεν θέλεις να ξεβολευτείς, να αλλάξεις; Τι σημαίνει βόλεμα; Βόλεμα σημαίνει να βρίσκομαι σε ένα σημείο/δουλειά/σχέση/κατάσταση που γνωρίζω ότι δεν μου ταιριάζουν αλλά μου παρέχουν όταν το «χρειάζομαι» άμεση ικανοποίηση στην ανασφάλεια/φόβο/πόνο που νιώθω.

Άσκηση: Βήμα 1^ο – Θυμήσου μια φορά που αντέδρασες στιγμιαία με τρόπο για τον οποίο μετά μετάνιωσες. Φέρε στο μυαλό σου την εικόνα σου. Τι σκεφτόσουν; Τι ένιωθες; Πως έπραξες και πιο ήταν τελικά το αποτέλεσμα; Κατέγραψε τις απαντήσεις σου.

Βήμα 2^ο – Σκέψου πως θα αντιδρούσες στην ίδια περίπτωση, αν εφάρμοζες συνειδητή αυτοσυγκράτηση, αν δηλαδή επέλεγες να μην αντιδράσεις αμέσως (να μην τσακωθείς, να μην φας τη σοκολάτα κ.α.), να πάρεις λίγο χρόνο μέχρι να σταματήσεις να «πονάς» και μετά να αντιδράσεις με κατεύθυνση προς την ενότητα και το κοινό καλό ( κοινό καλό και ενότητα οποιασδήποτε ομάδας π.χ. συνάδελφοι, σώμα και πνεύμα, συμπολίτες οδηγοί κ.α.) Κατέγραψε τις απαντήσεις σου.

Βήμα 3^ο – Διάβασε τις απαντήσεις σου και στις δύο περιπτώσεις και σκέψου σε ποιες καθημερινές καταστάσεις που ζεις θα μπορούσες να αντιδράς έχοντας ως αφετηρία τη συνειδητή αυτοσυγκράτηση και τι έχεις να κερδίσεις από αυτό.

Αν θέλεις να μάθεις περισσότερα για το πως να οικοδομήσεις ακλόνητη συνειδητή αυτοσυγκράτηση στη ζωή σου για να επιτύχεις όλους τους στόχους σου, μη χάνεσαι… μείνε σε επαφή κι αν θέλεις να επικοινωνήσεις μαζί μου, μη διστάσεις…

Με αγάπη,

Ιωάννα

info@selfcoaching.gr